행복의 비결(슬라이트 엣지 7,8장)

제 7장 행복의 비결

"성공은 행복의 열쇠가 아니다. 행복이 성공의 열쇠이다."
- 알베르트 슈바이처

*행복의 비밀!

"먼저 행복하라. 그 이유는 곧 알게 될 것이다."

행복은 유전, 행운 또는 기회로 얻어지지 않는다.

행복은 생각만큼 상황과 관련이 깊지 않다.

행복은 손에 닿을 수 없는 대단한 사건이나 성공의 결과물이 아니다.

행복은 우리가 매일 하는 단순하고 쉬운 일들로 만들어진다.

그리고 불행은 매일 해야 하는 그 단순하고 쉬운 일들을 하지 않기 때문에 온다.

행복습관
단순하고 작은 평범한 일을 반복해서 쌓고 또 쌓는 것이다.
오랫동안 꾸준히 지속하기만 하면 바라는 결과를 반드시 얻게 된다.
반드시 더 행복해 진다.

7-3
슬라이트 엣지+행복습관=성공


-숀 어처의 다섯 가지 행복습관-
행복의 특권(The Happiness Advantage)의 저자인 숀 아처(Shawn Achor)

1. 매일 아침 감사할 것 세 가지를 적자.

매일 똑 같은 세가지를 적지 말고, 새로운 감사할 일을 찾아
적도록 하자. 우리의 두뇌가 주어진 환경 내에서 긍정적인 것을
찾게 된다.

2.하루에 2분 간 시간을 내어 지난 24시간 동안 경험한 긍정적인 일에 대하여 일기를 작성하자.

기억하는 한 자세히 적도록 하자. 이렇게 함으로써 두뇌가 그
긍정적인 경험을 "다시 경험"하는 효과가 생기며, 긍정적인
효과는 두 배가 된다.

3.매일 명상을 하자.

사치스러울 것은 없다. 그저 모든 활동을 멈추고, 편안히 기대어
숨이 들어가고 나가는 것을 2분 동안 지켜보도록 하자.
이렇게 하는 것은 두뇌를 원하는 곳에 집중시키는 훈련이며,
주변 환경의 부정적인 요소에 방해 받지 않는 연습이 된다.

4. 매일 하루 중 한 번 무작정 친절을 베풀자.

이해를 돕기 위해, 숀은 항상 친절한 행동의 구체적인 예를
들어주곤 한다. 예를 들어, 매일 하루를 시작하면서 2분간
시간을 내서, 누군가에게 칭찬하는 내용 또는 감사하는
내용의 이메일을 보낸다.

5.매일 15분 운동을 하자.

간단한 심박 운동, 심지어 간단한 걷기라도 강력한 항우울제의
효과가 있다. 그리고 많은 경우, 실제 항우울제를 복용하는 것보다
더 강한, 그리고 더 오래 지속되는 효과를 발휘한다!

우리가 이 행동들 중에 하나를 하루라도 빠지지 않고 3주,
그러니까 21일 동안 연속으로 하면 습관으로 굳어지기 시작한다고
숀은 말한다. 즉 행복 습관을 갖게 되는 것이다.
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제 8장 파급효과

"한 사람의 삶이 저렇게 많은 사람의 삶에 영향을 주다니,
참 신기하지 않아?" - 멋진 인생(It's a Wonderful Life)에서
수호천사 클라렌스의 대사

성장은 풍요를 낳고 풍요에는 책임이 따른다.

내가 이 세상에 나왔기 때문에 우리가 사는
세상이 더 나아지기를 바랍니다.
내 인생과 내 일 , 내 가족이 의미 있는 어떤
것이기를 바랍니다.
지금 다른 사람의 인생에 도움이 되지 못한다면
우리 인생은 시간 낭비에 불과합니다.
타인의 인생을 좋아지게 할 때 비로소 우리의
인생도 좋아진다고 말할 수 있습니다.

"단  한 명이라도 사려 깊고 헌신적인 사람이 있다면 세상을 바꿀 수 있다는 사실을 의심하지 말라."

슬라이트 엣지  8-2장

"책임감을  가진 개인이 모여 함께 세상을 바꾼다";

누구나 세상에 변화를 가져다주고 싶어 한다.

윌 스미스의 이야기를 인용하겠다.
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내가 이 세상에 나왔기 때문에 우리가 사는 세상이 더 나아지기를
바랍니다. 내 인생과 내 일, 내 가족이 의미 있는 어떤 것이기를
바랍니다. 지금 다른 사람의 인생에 도움이 되지 못한다면
우리 인생은 시간 낭비에 불과합니다. 타인의 인생을 좋아지게
할 때 비로소 우리의 인생도 좋아진다고 말할 수 있습니다.
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윌 스미스는 이 교훈을 할머니에게서 배웠다고 한다.
할머니는 그에게 "이 생에 태어난 이상 세상을 변화시킬
의무가 있단다."라고 말했다고 한다.